「Beautyになる」おやつ(*^_^*)♪
お腹が減ったときに、いきなり甘いお菓子やカフェオレなどの糖質を入れると血糖値が急激に上がり、ダイエットにもお肌にも大敵です♪ 会社の頂き物のお菓子などついつい食べていませんか？？ 毎日のちょっとした習慣が半年後のお肌と身体に影響を与えます。
こんなとき私は腹持ちがよくてコリコリとした感触が脳に刺激を与え満足感があり、更に食べ合わせの相乗効果でビューティ〜になるおやつを食べています♪
しかもコンビニで全て揃うので特別な用意は何もしなくて良しなのです(*^_^*)
←以外と優秀なおやつなんです！！
小魚（イワシ）
は良質な脂質に富んでおり、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、オレイン酸やパルミチン酸などの不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。
ＤＨＡは脳の神経細胞に含まれている物質で、脳機能や神経組織の情報伝達を活性化する働きがあります。「頭がよくなる」として一時期話題になったのはこのためです。このほか、体質を改善してアトピー性皮膚炎にも効果があるとされています。ＥＰＡは血栓を溶かし血管を拡張する働きがあるため、脳梗塞や心筋梗塞などの血栓症の予防と改善に効果があります。イワシはＥＰＡの含有量が魚介類の中でもトップクラスです。
このほか、歯や骨を丈夫にし骨粗しょう症を防ぐカルシウムやカルシウムの吸収を助けるビタミンＤも多く含んでいます。
チーズ
チーズに含まれる栄養素は基本的に原料となる牛乳などと変わりませんが、発酵・熟成の過程でタンパク質、脂質、レチノールが牛乳の７倍、カルシウムも６倍にも増えています。しかも、乳酸菌や酵素の働きで消化吸収されやすい状態になっています。チーズには必須アミノ酸が豊富に含まれていますが、なかでもメチオニンが豊富に含まれています。メチオニンには肝機能の向上し、肝臓に脂肪が溜まるのを防ぐ働きがあり、肝機能障害の予防に効果があります。また、冷え性や虚弱体質の改善、体力回復にも効果があります。レチノールは動物性のビタミンAのことで、皮膚や粘膜の保護や細胞膜の修復、感染症に対する抵抗力の向上、眼精疲労の改善や眼病予防にも効果があります。
加熱をしていないナチュラルチーズは、酵素や乳酸菌を生きたまま体内に摂り入れられるので、善玉菌を増やし、免疫活性化に効果があり
アーモンド
ビタミンＢ2やビタミンＥが豊富に含まれています。特にビタミンＥの含有量は100ｇ中31ｍｇも含まれており、食品の中でもトップクラスです。
ビタミンＥには強力な抗酸化作用があります。老化やガンなどの生活習慣病は、体内で発生する活性酸素が原因といわれています。ビタミンＥはその強力な抗酸化力で活性酸素を無害化する働きがあり、生活習慣病の予防に効果を発揮します。
また肌のコラーゲンは活性酸素によって変質し、シワの原因になってしまいます。よってビタミンＥの抗酸化作用で肌を若々しく保つこともできるのです。このためビタミンＥは「若返りのビタミン」とも呼ばれています。ビタミンＢ2にも抗酸化作用がありビタミンＥとの相乗効果が期待できるほか、脂質やタンパク質のエネルギー代謝を促進する働きもあります。アーモンドに含まれる脂質には不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸が豊富に含まれています。これらには体内のコレステロールを減らす働きがあり、動脈硬化や高脂血症の予防に効果があります。
不思議と・・甘い物が欲しくなくなりますよ(*^_^*)
お試しください♪
予防美容Lourdes駒澤由香