「太ももが太い」
下半身太りは日本人女性の悩みですね。ダイエット協会さんの引用ですが
あなたの太もものタイプをチェックしてみましょう！
＜前もも張りタイプ＞
□立つときに、つい猫背になってしまう
□ハイヒールをよく履くので、反り腰気味
□つり革につかまるとき、前かがみで太ももの前面に力が入ってしまう
ハイヒールをよく履く前もも張りタイプは、オフィスでもできる簡単エクササイズを取り入れて。
背筋を伸ばしてイスに浅く座り、脚をこぶし一つ分ほど開いて、両手を太ももの上に置きます。イスから腰を浮かし、5㎝くらい離れたところで空気イスを10秒キープ。ひざ上のお肉解消にも役立ちます。
＜内もも張りタイプ＞
□普段あまり運動せず、腰痛がある
□ももとももが、ぴったりくっついている
□パンツの股部分がこすれて薄くなりがち
内もも張りタイプにおすすめしたいのが、イスに座ったままできる簡単エクササイズ。
背筋を伸ばしてイスに座り、太ももの間にペットボトルをはさんで落ちないように30秒キープ。余裕のある人は、両足を揃えてかかとをつけて立ち、内ももの間に丸めたフェイスタオルを挟んで30秒キープを。
＜外もも張りタイプ＞
□靴底のソールが外側から斜めにすり減る
□イスに座るとき、無意識のうちにヒザが開いてしまう
□床やラグに直接座ることが多く、お尻がのっぺりしている
因みに私は前と外のＷタイプ・・・どうりでね・・笑！！
インディバに筋膜リリースはいいですよ♪
セルライトが長期で蓄積している方は少し痛いけどね。
今月もあと少し、私もゆっくりできた９月で落ち着きました。
さて、来年の計画に向けてガンガンまた走り出します♪
