実りの秋〜〜〜♪
おいしいものを召し上がる機会も多くなるはずですね。
食べすぎたあとにちゃんと調整をすることで、脂肪になる前に防ぐことができますよ（*^_^*）
●食べすぎた食事はいつ脂肪にかわるの？
油っぽいものは１２時間以内、炭水化物、たんぱく質は１～２日以内、といわれています。
●食べすぎたエネルギーをリセットしよう
①２日間調整 ・・・おすすめ方法
偏ったカロリーを２日間で分配します。
ケーキやチョコレートをたっぷり食べてしまったら、２日間は砂糖や脂質抜きを。
お肉をたっぷり食べてしまったら、２日間はお肉抜きを。
多くとりすぎたものを徹底的にカットしましょう。
代謝アップのためにはビタミン・ミネラル・食物繊維も必要！
いつもより水分を多めにとることで、さらに代謝・排泄をうながします。
②半日断食・・・・頑張れる方にオススメ
食べすぎた日の翌日は、１８時間、水だけで過ごすことで内蔵を休ませます。
食べたものが分解されると糖となり、肝臓に一時ストックされます。
このストックをエネルギーとして使い、空っぽになったときに空腹を感じます。
しかし、身体は空っぽになっても、中性脂肪を使って糖を作り出すことができます。
食べすぎた日には、空腹で過ごし、脂肪が居座ってしまうのを防ぎましょう。
もちろんLourdesの痩身は、楽々燃焼できますよ〜♪♪