月経血はコントロールできる♪

 Lourdes・駒澤由香

女性なら知っておきたい「女性の大切な場所にある筋肉」

骨盤底筋群を鍛えること＝Beautyになるんです。昔の女性は、生理の血を自分の意志で自由に止められたって、ご存知でしょうか？
ビックリっていうか・・・でもホントなんです
考えてみれば昔はナプキンとか生理用品なんかは無いし
「昔の人はどうしてたの？」って思ったことありませんか？昔は生理が来ると、清潔な”ちり紙”（または綿花）を小さく丸めて
膣に詰めて生理用品の代わりにしていたらしいのです。
もちろんそんなのだけでは、漏れてしまうので秘訣はグッと下腹部に力を入れて膣口を締めます。
そしてある程度、月経血がお腹に溜まってくるとトイレに行って”栓”であるちり紙をはずし、血液を一気に出すという事です。
（昔の女性は骨盤底筋群と感覚が優れていたので血が溜まって来るのも感じられたし、自由に締めたり緩めたり
できたそうです。）す、すごい（＞＿＜）しかも、超〜〜カッコ良いじゃないですか！！要するに生理というのも、トイレで「大・小」をするのと同じようにしてたわけです。ある産婦人科医の研究によると今の女性は便利なナプキンができたので、筋肉を使わなくなり血液が「流れだす」状態になってしまったようです。これには骨盤の下にある”骨盤底筋群”の力が弱くなってしまっているためで、本来ならできていたコントロールができなくなってしまっているそうです。
産後の女性や年配の方に多いとされていた尿漏れも、最近は若い女性（小学生までも）増えてきたそうです。
このような「月経血をトイレで出す」ということは、つまり骨盤底筋を強くするという方法なんです骨盤周りと子宮周辺の筋肉を鍛えるトレーニング運動はいますぐに簡単にでき、かなりの効果が期待できます。

そう！！鍛えられます☆さらにトレーニングを続ける事により、下半身が締まり下腹部が出ているのがへこみ、太ももがスリムになり、おしりが上がり、姿勢や良くなることでウエスト位置まで上がるんです。

素敵なスリムボディ〜♪

そして、何よりも赤ちゃんを育む子宮も強く健康になりますね。筋肉がつくと体温もおのずと上昇するので病気にもなりにくい。

つまり〜良い事しかありません（＊＾＿＾＊）

私が証明できます、ほんとに！！すごい効いてます☆

●方法はいろいろありますが
尿道・肛門・腟をきゅっと締めたり、緩めたりし、これを2～3回繰り返すことで骨盤底筋が鍛えられます。次はゆっくりぎゅうっと締め、息を止め3秒間ほど静止します。
その後、ゆっくり息をはきながら体を緩めます。これを2～3回くり返します。
1回5分間程度から始めて、10分～20分まで少しづつ時間を増やしていきましょう。

●床にひざをつき、ひじをクッションの上にのせ頭を支える。
●足を肩幅に開いて立ち、手は机の上に乗せる。
●足を肩幅に開いて椅子に座り、足の裏の全面を床につける。など・・試してみてくださいね、（＊＾＿＾＊）

骨盤底筋群を鍛えるにはどうしたらいいの？

おまかせください！！明日のイベントで「ひめトレーニング」ご紹介させていただきます。

みんなに内緒で美しくなってビックリされたいですね♪

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