「お腹がすいた」や「お腹がいっぱい」という感覚は、胃の容積がサインをだしてるのではないことをご存じですか？？
実は脳の視床下部にある「満腹中枢」に「満腹になったよ〜〜ん」とホルモンから通信がいくことで、満腹感を得るようです。
満腹通信の指令のもとになるのが血糖値です。
脳は血糖値が下がると、「お腹がすいたな〜〜」と感じ、
逆に食事をして血糖値が上がると、満腹中枢が刺激されて「お腹がいっぱい」と感じます。
血糖値がピークに達するのは、食べ始めてから２０分〜３０分くらいです。
なので早食いの人はお腹いっぱいの指令が脳に達する前に食べてしまうので、つい過食になりカロリーオーバーになり＝デブになっちゃいます。
常に忙しくて短時間で食事を済ませないといけない環境でいるなら、数回に分けてだべるなど工夫してみましょう。
そうすることでお腹の適量がわかりますし、過食は防げます。
何よりも精神的にも満たされることが一番重要であります。食欲は自律神経と深くかかわっているからストレスによって過食するということになるのです。
常にカウンセリングでも「ストレスないですか？？」の質問しているのはそのためです。Lourdesの６ヶ月予防美容スクール、１DAYスクールでもここんところは深くやっていきます。
そればかりかストレスによる自律神経の乱れは、血流や消化の機能を低下させて体を冷やしてしまうので、ストレスは代謝機能の低下で太りやすい体質になるのです！！
ストレスを溜めやすい人の傾向は真面目で几帳面、そして責任感の強い人。
私もそうですけど、なるべく真面目な方や責任ある立場の方は心の中で「何とかなるさぁ〜」
を極めてください。
また反対に、人の目を気にしやすい人、気が小さい方、自信が無い人心配性だと小さなことさえストレスにもなりやすいですので、自分が好きな事をして気分転換することが必要です。
リラックスできることなら何でもいいんでが、本、音楽、映画、散歩、旅行、家族やペットとの時間です。
物質的な解消方法、お買い物オススメしません、依存症になりやすいし解決はしません。
脳をゆる〜〜〜くリラックスさせるのに一番良いのは、体を温めること。
身体を温めると、不思議と緊張がほぐれ、心も温まり副交感神経が優位になり心穏やかになります。
お鍋でもいいし、だれかと抱き合うのもいいし、INDIBAもいいよね〜♪ (^_^)♪